Hälsosam sommar: Så blir du sommarfrisk – mina bästa tips!

Sommaren är här – en tid för ljusare dagar, mer rörelse och nya möjligheter att ta hand om både kropp och själ. Men hur håller man egentligen fast vid sina hälsovanor när rutiner förändras, grillkvällarna blir fler och semestern lockar med glass och lata dagar? Här kommer mina bästa tips för att bli och förbli sommarfrisk – med fokus på hållbarhet, glädje och resultat som faktiskt håller.

1. Sätt rimliga mål – och njut av resan mot en hälsosam sommar

Att vara hälsosam under sommaren handlar inte om att förbjuda sig själv allt gott. Tvärtom! Sätt ett eller två tydliga men realistiska mål: kanske vill du gå fler promenader, testa nya träningspass utomhus eller bara hitta en bättre balans mellan aktivitet och vila. Små förändringar ger stora resultat över tid – och du behöver inte vara perfekt.

2. Gör det enkelt att äta fräscht

Sommaren är bästa säsongen för färska råvaror. Passa på att fylla tallriken med grönsaker, bär och frukt – och testa gärna nya, sommarfräscha recept. Ett tips: förbered en veckomeny med enkla, näringsrika måltider som funkar både till vardags och picknicken. (Ps: Håll utkik efter min gratis “sommarfrisk veckomeny” – perfekt som inspiration och för att få nya idéer!)

3. Träna smart – utomhus!

Solen skiner och kroppen vill röra på sig. Testa att flytta träningen utomhus: styrkepass i parken, intervaller i skogen eller rörlighet på bryggan. Du behöver inte avancerad utrustning – med kroppsvikt, gummiband eller ett par hantlar kommer du långt. Och kom ihåg: all rörelse räknas, även om det bara blir en snabb promenad mellan baden.

4. Prioritera återhämtning

Vila är minst lika viktigt som träning. Sommaren är ett utmärkt tillfälle att ge kroppen extra återhämtning – sov ut, ta en tupplur i hängmattan eller passa på att meditera några minuter om dagen. Stressa mindre, njut mer!

5. Hitta din balans

En hälsosam sommar behöver inte vara svart eller vit. Unna dig det du tycker om, men hitta din balans så att du mår bra både nu och i höst. Det handlar inte om att förbjuda – utan om att välja medvetet och lyssna på kroppen.

Vill du ha fler tips och inspiration?

Anmäl dig till sommarfrisk:

Ditt 8-veckors sommarprogram för hållbar hälsa

– för bara 799 kr!

Det här får du under 8 veckor med Sommarfrisk:

• Veckobrev varje vecka med enkla, effektiva träningspass (hemma eller ute), kosttips, återhämtning och reflektion – allt anpassat för sommaren och svenska förhållanden
  

• Träningsupplägg som passar ALLA nivåer – inga förkunskaper eller gym krävs
  

• Kostråd och inspiration för att göra små, hållbara förändringar – utan förbud, kaloriräkning eller krångliga dieter
  

• Veckans utmaning för att hålla motivationen uppe och skapa nya, positiva vanor
  

• Återhämtningstips och enkla mindfulness-övningar – för både kropp och knopp
  

• Personlig pepp och stöd i en sluten community där du kan ställa frågor, dela framsteg och inspireras av andra deltagare (och av mig, Pia!)
  

• BONUS: E-boken “10 veckors fettförbrännaren” – ett komplett upplägg för dig som vill boosta fettförbränningen, med recept, träningspass och motivation

För vem passar Sommarfrisk?

• Dig som vill ha struktur och inspiration under sommaren

• Dig som vill hitta balansen mellan njutning och hälsa

• Dig som vill skapa hållbara vanor och må bättre – oavsett utgångsläge

Varför välja Sommarfrisk?

Jag vet av erfarenhet att sommaren ofta innebär att rutinerna förändras och motivationen svajar. Därför har jag tagit fram ett program som gör det enkelt att ta hand om sig, även när livet är som mest flexibelt.

Till Sommarfrisk

Vad tycker du är viktigast för att må bra under sommaren?

Dela gärna dina bästa tips eller frågor i kommentarsfältet!