Detta är SHAPE8
Vill du bränna fett, forma kroppen och känna dig starkare än någonsin? SHAPE8 är programmet för dig 40+ som vill kombinera styrka och kondition för maximal förbränning. Du får effektiva träningspass, en tydlig kostplan och stöd i en sluten grupp – allt för att du ska lyckas och trivas på vägen!
Träning & motion
-
Styrketräning & motionsprogram för att bygga en stark och funktionell kropp efter 40, på gym- eller hemmaträning med enkla redskap.
Kostplaner med valfrihet
-
Kostplaner anpassade för kvinnor och män över 40 som vill maximera sin fettförbränning och energi – utan onödiga krångligheter.
Pepp & Stöd
-
Tillgång till en engagerad sluten Communitygrupp där du får pepp, tips och stöd från både coacher och deltagare.
STARTA NÄR DU VILL
Fokus: Kombination av styrka och kondition med fokus på fettförbränning och formning av kroppen efter 40.
Innehåll:
-
Effektiva träningspass med styrka och intervallträning
-
Konditionsprogram som ökar både förbränning och uthållighet
-
Variation mellan gympass, hemmapass och stegmål
-
Kostplan för viktminskning och optimal energi
-
Kunskap om kroppen efter 40 (e-bok)
-
Över 800 recept för fettförbränning och återhämtning
-
Enkel scanningfunktion i appen för att hålla koll på kosten
-
Sluten communitygrupp med pepp, stöd och gemenskap
Allt finns i appen!
🥗 Kostdagbok
Registrera dina måltider för att hålla koll på energi- och näringsintag. Du kan logga livsmedel manuellt eller genom att scanna streckkoder, vilket ger en detaljerad översikt över kalorier, makronäringsämnen och mikronäringsämnen.
🏃♂️ Motionsdagbok
Logga din fysiska aktivitet och se hur mycket energi du förbrukar både i vila och under olika träningspass. Detta hjälper dig att balansera ditt energiintag och -uttag effektivt.
📊 Näringsdiagram
Få en visuell presentation av ditt dagliga intag av vitaminer, mineraler och andra viktiga näringsämnen. Detta hjälper dig att identifiera eventuella brister eller överskott i din kost.
🍽️ Måltidsscheman och recept
Få tillgång till över 800 recept och vägledning i hur mycket du skall äta och av vilka näringsämnen. Detta hjälper dig att etablera hälsosamma matvanor och underlättar planeringen av dina måltider.
🏋️♀️ Träningsprogram och kalender
Följ träningsprogram med rörliga bilder och detaljerade instruktioner. Använd träningskalendern för att planera, utföra och följa upp dina träningspass.