Detta är STRONG8
STRONG8 – 8 veckors styrkeprogram för dig 40+
STRONG8 är ett komplett 8-veckorsprogram med fokus på styrketräning – perfekt för dig som vill bygga muskler, bli starkare och må bättre, oavsett om du tränar på gym eller hemma.
Träning & motion
-
Styrketräning & motionsprogram för att bygga en stark och funktionell kropp efter 40, på gym- eller hemmaträning med enkla redskap.
Kostplaner med valfrihet
-
Kostrekommendation anpassade för kvinnor och män över 40 som vill maximera muskelbyggnad och energi – utan onödiga krångligheter.
Pepp & Stöd
-
Tillgång till en engagerad sluten onlinegrupp där du får pepp, tips och stöd från både coacher och deltagare.
STARTA NÄR DU VILL
Fokus: Styrketräning för att bygga en stark och funktionell kropp efter 40, med gym- eller hemmaträning med enkla redskap
Innehåll:
-
Träningsprogram för styrka: Effektiva pass med både vikter och kroppsvikt, anpassade för gym eller hemmaträning.
-
Kunskap om kroppen efter 40: E-bok med fakta och tips för dig som vill förstå hur kroppen förändras och hur du tränar smartare efter 40.
-
Över 800 recept: Inspirerande, goda recept för muskeluppbyggnad och återhämtning.
-
Enkel scanningfunktion: Smidig registrering
Allt finns i appen!
🥗 Kostdagbok
Registrera dina måltider för att hålla koll på energi- och näringsintag. Du kan logga livsmedel manuellt eller genom att scanna streckkoder, vilket ger en detaljerad översikt över kalorier, makronäringsämnen och mikronäringsämnen.
🏃♂️ Motionsdagbok
Logga din fysiska aktivitet och se hur mycket energi du förbrukar både i vila och under olika träningspass. Detta hjälper dig att balansera ditt energiintag och -uttag effektivt.
📊 Näringsdiagram
Få en visuell presentation av ditt dagliga intag av vitaminer, mineraler och andra viktiga näringsämnen. Detta hjälper dig att identifiera eventuella brister eller överskott i din kost.
🍽️ Måltidsscheman och recept
Få tillgång till över 800 recept och vägledning i hur mycket du skall äta och av vilka näringsämnen. Detta hjälper dig att etablera hälsosamma matvanor och underlättar planeringen av dina måltider.
🏋️♀️ Träningsprogram och kalender
Följ träningsprogram med rörliga bilder och detaljerade instruktioner. Använd träningskalendern för att planera, utföra och följa upp dina träningspass.