TRIM12 - hållbar viktminskning
TRIM12 är mitt effektiva onlineprogram för dig 40+ som vill gå ner i vikt på ett hållbart sätt, utan quick-fixes eller förbud. Under 12 veckor får du en tydlig struktur med kostupplägg, gym eller hemmaträning, pepp och vägledning – allt samlat i en app som gör det enkelt att följa din utveckling. Du scannar själv maten du äter, får tillgång till över 800 recept, och enkla gym- eller hemmaträningsprogram.
Programmet är utformat för att passa vardagen, skapa nya vanor och ge dig verktygen för att behålla resultaten – även efter programmets slut.
Vardagsvänlig träning
-
Styrketräning & motionsprogram för att bygga en stark och funktionell kropp efter 40, på gym- eller hemmaträning med enkla redskap.
Kostplaner med valfrihet
-
Kostplaner anpassade för kvinnor och män över 40 som vill maximera sin fettförbränning och energi – utan onödiga krångligheter.
Pepp & Stöd
-
Tillgång till en engagerad sluten Facebookgrupp där du får pepp, tips och stöd från både coacher och deltagare.
Fokus: Kombination av styrka och kondition för maximal fettförbränning och formning av kroppen efter 40.
Innehåll:
-
Effektiva pass med styrka och intervallträning
-
Konditionsprogram som ökar förbränning och uthållighet
-
Variation mellan gym, hemmapass och utomhusaktiviteter
-
Kostplan för viktminskning och energi
-
Kunskap om kroppen efter 40 (ebok)
-
Över 800 recept för fettförbränning och återhämtning
-
Enkel scanningfunktion i appen
-
Sluten communitygrupp med pepp och stöd
-
Veckomål och uppföljning
Allt finns i appen!
🥗 Kostdagbok
Registrera dina måltider för att hålla koll på energi- och näringsintag. Du kan logga livsmedel manuellt eller genom att scanna streckkoder, vilket ger en detaljerad översikt över kalorier, makronäringsämnen och mikronäringsämnen.
🏃♂️ Motionsdagbok
Logga din fysiska aktivitet och se hur mycket energi du förbrukar både i vila och under olika träningspass. Detta hjälper dig att balansera ditt energiintag och -uttag effektivt.
📊 Näringsdiagram
Få en visuell presentation av ditt dagliga intag av vitaminer, mineraler och andra viktiga näringsämnen. Detta hjälper dig att identifiera eventuella brister eller överskott i din kost.
🍽️ Måltidsscheman och recept
Få tillgång till över 800 recept och vägledning i hur mycket du skall äta och av vilka näringsämnen. Detta hjälper dig att etablera hälsosamma matvanor och underlättar planeringen av dina måltider.
🏋️♀️ Träningsprogram och kalender
Följ träningsprogram med rörliga bilder och detaljerade instruktioner. Använd träningskalendern för att planera, utföra och följa upp dina träningspass.